, Dżakarta - Każdy człowiek posiada organ sensoryczny znajdujący się w uchu wewnętrznym, który odpowiada za utrzymanie równowagi ciała. Na przykład podczas upadku układ nerwowy w tej części będzie pracował z mięśniami, aby zrównoważyć ciało i zapobiec upadkowi. Dlatego dobra równowaga ciała jest ważną rzeczą, która jest potrzebna każdemu.
Chociaż nie każdy ma dobrą równowagę ciała, okazuje się, że można to trenować, wiesz. Niektóre z poniższych sportów możesz uprawiać regularnie, jeśli chcesz ćwiczyć równowagę ciała.
1. Joga
Ten sport od dawna znany jest jako rodzaj ćwiczeń, które są w stanie zrównoważyć ciało i umysł. W swojej funkcji treningu równowagi ciała w jodze istnieje kilka ruchów, które mogą to ćwiczyć, takie jak ruch stania na jednej nodze. Oprócz ćwiczenia równowagi ciała, ruchy w jodze mogą również zwiększyć elastyczność, poprawić postawę i siłę ciała oraz ćwiczyć oddychanie.
2. Pilates
Mając ruchy podobne do jogi, Pilates jest często określany jako nowoczesna wersja jogi. Pilates został po raz pierwszy opracowany jako rodzaj ćwiczeń skupiających się na rehabilitacji i wzmacnianiu ciała w XX wieku przez weterana z Niemiec, Josepha Pilatesa. Uważa się, że ten sport jest w stanie poprawić siłę i równowagę ciała, a jeśli jest uprawiany regularnie, może poprawić postawę i złagodzić stres.
3. Tai Chi
W Chinach uważa się, że tai chi spowalnia starzenie. Jednak w trakcie swojego rozwoju sport ten przekształca się w sport, który może poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne. Badanie przeprowadzone przez Oregon Research Institute wykazało również, że ludzie, którzy regularnie ćwiczą tai chi przez 6 miesięcy, będą dwa razy silniejsze w wykonywaniu forsownych czynności i będą mieli dobrą równowagę ciała.
4. Szkolenie podstawowe
Jednym ze sposobów na poprawę równowagi ciała jest wzmocnienie środkowej części ciała lub mięśni brzucha. Kilka podstawowych ćwiczeń ( szkolenie podstawowe ), które można wykonywać w domu, takie jak przysiady i deski, mogą być również ćwiczeniami, które można wykonywać, aby poprawić równowagę ciała. Robienie deski może pomóc wzmocnić większość mięśni środkowej, górnej i dolnej części pleców.
5. Taekwondo
Dla tych z Was, którzy preferują forsowne sporty, taekwondo może być właściwym wyborem. Zwłaszcza jeśli chcesz trenować równowagę ciała. Ten sport walki wywodzący się z Korei oznacza „sztukę kopania i uderzania pięścią”. W porównaniu do innych sztuk walki, taekwondo ma ruch, który wymaga wielu kopnięć, co wymaga, aby ciało pozostało silne i zrównoważone podczas stania z podparciem na jednej nodze. Dlatego ten sport jest wystarczająco dobry, aby ćwiczyć równowagę i elastyczność ruchu.
To 5 rodzajów ćwiczeń, które mogą poprawić równowagę ciała. Jeśli jesteś zainteresowany jej realizacją, nie zapominaj, aby zawsze zwracać uwagę na zbilansowane odżywianie organizmu, tak.
Jeśli masz problemy zdrowotne, nie wahaj się skorzystać z funkcji Skontaktuj się z lekarzem w aplikacji . Rozmowy z dowolnym lekarzem specjalistą, którego chcesz, można łatwo przeprowadzić, za pośrednictwem Czat lub Połączenie głosowe/wideo . Uzyskaj również wygodę kupowania leków online online , zawsze i wszędzie, po prostu naciskając pobieranie podanie w App Store i Google Play Store.
Przeczytaj także:
- 6 ćwiczeń na równowagę dla dzieci
- Błędy często popełniane podczas ćwiczeń
- Liczba kalorii spalonych podczas wykonywania tych 7 rodzajów ćwiczeń
