Dżakarta - Wysokie ciśnienie krwi to stan, na który należy uważać, ponieważ może wywołać różne poważne choroby. Jednym ze sposobów, aby być tego świadomym, jest zwracanie uwagi na codzienną dietę. Na przykład jedzenie owoców, które mogą złagodzić wysokie ciśnienie krwi.
Wszystkie rodzaje owoców są bogate w składniki odżywcze i dobre dla zdrowia. Istnieją jednak owoce, które pomagają obniżyć wysokie ciśnienie krwi i utrzymują je na stałym poziomie. Oczywiście, jeśli zrekompensujesz sobie zdrową dietę i regularne ćwiczenia, tak.
Przeczytaj także: Co jest bardziej niebezpieczne, niedociśnienie czy nadciśnienie?
Owoce łagodzące wysokie ciśnienie krwi
Istnieje kilka owoców, które można spożywać, aby złagodzić i zapobiec nadciśnieniu. Należy jednak pamiętać, że te owoce nie są lekarstwem na nadciśnienie.
Jego funkcja jest tylko uzupełnieniem utrzymania zdrowia oraz pomagania w łagodzeniu i zapobieganiu wysokiemu ciśnieniu krwi. Oto niektóre z owoców, o których mowa:
1. Banan
Banany są bogate w potas, witaminę B6, witaminę C, błonnik, mangan, przeciwutleniacze i magnez. Ten owoc może pomóc w utrzymaniu stabilnego ciśnienia krwi. Jeśli kontrolujesz poziom cukru we krwi, wybierz niedojrzałe banany, ponieważ mają one mniej cukru, a więcej błonnika.
2.Pomarańczowy
Poza tym, że są dobre dla układu odpornościowego, ponieważ są bogate w witaminę C, pomarańcze mogą również pomóc złagodzić wysokie ciśnienie krwi. Ponieważ pomarańcze są nie tylko bogate w witaminę C, ale także zawierają dużo potasu, witaminy A, kwasu foliowego, przeciwutleniaczy i tiaminy, które odgrywają bardzo ważną rolę w zdrowiu naczyń krwionośnych.
Przeczytaj także: 5 wskazówek dotyczących bezpiecznego postu dla osób z nadciśnieniem
3.Bit
Podobnie jak banany, buraki są również bogate w potas, więc nadają się do spożycia jako jeden z owoców o wysokim ukrwieniu. Dzieje się tak, ponieważ potas poprawia czynność naczyń krwionośnych i zmniejsza ryzyko chorób serca. Buraki zawierają również związki azotanowe, które odgrywają rolę w funkcjonowaniu naczyń krwionośnych.
4. Jagody
Jagody, zwłaszcza truskawki i jagody, są bogate w przeciwutleniacze flawonoidowe. Ten rodzaj przeciwutleniacza może zmniejszyć ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi.
5.Awokado
Poza tym, że jest źródłem dobrych tłuszczów, awokado może również pomóc w obniżeniu wysokiego ciśnienia krwi. Ten owoc zawiera potas, który jest dobry dla naczyń krwionośnych, błonnik, przeciwutleniacze, kwas foliowy, witamina B6, witamina C, kwas pantotenowy i witamina K.
6.Arbuz
Jedzenie arbuza jest nie tylko orzeźwiające, ale także pomaga regulować ciśnienie krwi. Ten owoc jest również bogaty w potas i zawiera związki magnezu, witaminy A i witaminy C.
Przeczytaj także: Okazuje się, że jest to korzyść z postu dla osób z nadciśnieniem
7.Kiwi
Podobnie jak pomarańcze, kiwi jest również źródłem witaminy C i może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi.
8. Granat
Oprócz pięknego wyglądu granat jest również dobry na utrzymanie ciśnienia krwi. Dzieje się tak z powodu zawartego w nim poziomu potasu. Ten owoc zawiera również witaminę K, błonnik, witaminę C i kwas foliowy.
To owoc, który może pomóc złagodzić wysokie ciśnienie krwi. Należy pamiętać, że owoce te nie są w stanie zastąpić leków na nadciśnienie i muszą być zrównoważone przez stosowanie innych zdrowych stylów życia.
Jeśli więc masz wysokie ciśnienie krwi, regularnie konsultuj się z lekarzem lub porozmawiaj ze swoim lekarzem w aplikacji , aby uzyskać odpowiednią receptę na lek. Oprócz przyjmowania leków musisz również dostosować dietę, aby była zdrowsza.
Referencja:
Wiadomości medyczne dzisiaj. Dostęp do 2020. Piętnaście dobrych pokarmów na wysokie ciśnienie krwi.
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. 17 najlepszych produktów spożywczych na wysokie ciśnienie krwi.
Linia zdrowia. Dostęp do 2020 r. 14 zdrowych produktów spożywczych o wysokiej zawartości potasu.
