Dżakarta - Istnieje wiele skarg, które można odczuć w czasie ciąży. Jednym z nich jest ból kości ogonowej. Ten stan w rzeczywistości nie jest niebezpieczny. Jednak ból kości ogonowej może być nieprzyjemny, szczególnie podczas siedzenia lub leżenia.
Matki powinny wiedzieć, jak radzić sobie z bólem kości ogonowej podczas ciąży, aby mogły się wygodnie poruszać. Ból kości ogonowej podczas ciąży zwykle występuje w trzecim trymestrze ciąży. Jest to normalne, ponieważ rozmiar płodu stale się zwiększa i naciska na kość ogonową.
Przeczytaj także: 5 problemów zdrowotnych, na które narażone są kobiety w ciąży
Oto jak przezwyciężyć ból kości ogonowej podczas ciąży
W rzeczywistości, poza rosnącym rozmiarem płodu w macicy, ból kości ogonowej podczas ciąży może również wystąpić z powodu zmian hormonalnych, przyrostu masy ciała i zaparć.
Oto kilka sposobów radzenia sobie z bólem kości ogonowej podczas ciąży, które możesz wypróbować:
1. Ćwiczenia rutynowe
Regularne ćwiczenia mogą być jednym ze sposobów radzenia sobie z bólem kości ogonowej podczas ciąży. Zalecanym rodzajem ćwiczeń jest joga prenatalna. To ćwiczenie może również pomóc w bólu pleców.
Oto kilka prenatalnych ruchów jogi, które możesz spróbować leczyć ból kości ogonowej podczas ciąży:
- Ustaw swoje ciało tak, jakbyś miał się czołgać, z rękami pod ramionami.
- Następnie weź głęboki oddech i lekko opuść żołądek.
- Następnie zrób wydech i przyciśnij dłonie, powoli wykonując ruch.
- Zrób to co najmniej 10 razy.
2. Użyj poduszki do siedzenia!
Ból kości ogonowej podczas ciąży może być bardzo irytujący podczas siedzenia. Jest to z pewnością problem dla kobiet w ciąży, które muszą pracować w pozycji siedzącej przez długi czas. Spróbuj więc podeprzeć się poduszką i zmieniać pozycję siedzącą co kilka godzin. Może to zmniejszyć nacisk na kość ogonową.
Przeczytaj także: Najwyraźniej probiotyki mogą zmniejszyć ryzyko powikłań ciąży
3. Ciepły lub zimny kompres
Innym sposobem leczenia bólu kości ogonowej podczas ciąży jest ściskanie obszaru kości ogonowej ciepłą lub zimną wodą. Aby uzyskać ciepły kompres, możesz to zrobić, wlewając ciepłą wodę do szklanej butelki. Następnie umieść butelkę na kości ogonowej na jakiś czas, aby ostygła.
Tymczasem na zimny kompres możesz włożyć zimną wodę do plastikowej torebki. Następnie zawiń plastik w ręcznik i umieść go na kości ogonowej na kilka minut.
4. Noś pas macierzyński
Możesz również użyć specjalnego pasa dla kobiet w ciąży lub pas macierzyński aby pomóc w leczeniu bólu w kości ogonowej. Ten pas może zmniejszyć nacisk na kość ogonową z powodu przyrostu masy ciała podczas ciąży. W ten sposób ból kości ogonowej podczas ciąży może ustąpić.
Przeczytaj także: Niebezpieczeństwa połkniętej wody owodniowej przez niemowlęta w łonie matki
5. Noś luźne spodnie
Noszenie obcisłych spodni podczas ciąży zwiększa nacisk na kość ogonową. Może to sprawić, że kość ogonowa będzie jeszcze bardziej bolesna. Dobrym pomysłem jest noszenie luźnych spodni, aby zmniejszyć nacisk na kość ogonową i zmniejszyć ból. Wybierz również spodnie, które są miękkie i wygodne.
Oto kilka sposobów radzenia sobie z bólem kości ogonowej podczas ciąży, które możesz wypróbować. Oprócz wypróbowania tych sposobów możesz również zażywać środki przeciwbólowe.
Jednak przed zażyciem jakichkolwiek leków w czasie ciąży skonsultuj się z lekarzem. Aby było łatwiej, możesz pobieranie podanie i użyj go, aby zapytać lekarza, zawsze i wszędzie.
Referencja:
Linia zdrowia. Dostęp do 2020. 5 rozciągnięć kości ogonowej podczas ciąży.
NHS Choices w Wielkiej Brytanii. Dostęp do 2020. Zdrowie od A do Z. Kokcydynia (ból kości ogonowej).
Rodzice. Źródło 2020. Co mogę zrobić, aby złagodzić ból w kości ogonowej?.
Wyboje. Dostęp do 2020. Ból kości ogonowej podczas ciąży.
