, Dżakarta – Ćwiczenia są dobre dla zdrowia organizmu. Regularnie wykonywane ćwiczenia mogą przynieść wiele korzyści, w tym zwiększenie wytrzymałości, utrzymanie sprawności fizycznej i zapobieganie różnym chorobom. Jednak wszystko, co robi się w nadmiarze, będzie miało zły wpływ, w tym sport. Uważajcie więc na tych z Was, którzy często zbyt ciężko ćwiczą, ponieważ istnieje niebezpieczeństwo zespół stresu piszczelowego przyśrodkowego którzy czają się.
Co to jest Zespół stresu przyśrodkowej kości piszczelowej?
Zespół stresu przyśrodkowej piszczeli (MTSS), który jest również znany jako „ nagolenniki ” jest powtarzającym się urazem stresowym, który powoduje ból wzdłuż wewnętrznej krawędzi kości piszczelowej. Reakcja na stres od piszczel i otaczających mięśnie dzieje się tak, ponieważ ciało nie w pełni wyzdrowiało po skurczach mięśni i urazach piszczelowy co zdarzyło się już wiele razy. Zespół stresu przyśrodkowej piszczeli najczęściej doświadczane przez sportowców lub osoby, które często wykonują czynności fizyczne wymagające dużo biegania i skakania. Spośród wszystkich urazów doznanych przez biegaczy, 13–17 procent z nich było spowodowanych przez: zespół stresu piszczelowego przyśrodkowego powtarzający się. Tancerze aerobowi mieli również 22-procentowe ryzyko wystąpienia MTSS. Tymczasem personel wojskowy, który przeszedł podstawowe szkolenie, miał 4-8 procent ryzyka obrażeń MTSS.
Objaw zespół stresu piszczelowego przyśrodkowego to ból w podudzi między kolanem a kostką. Aby być bardziej precyzyjnym, kontuzja zespół stresu piszczelowego przyśrodkowego znajduje się w środkowej do dolnej jednej trzeciej tętnicy lub bocznej kości piszczelowej (kości piszczelowej), która jest większa z dwóch kości podudzia.
Chociaż w większości przypadków zespół stresu piszczelowego przyśrodkowego niezbyt poważne, ale jeśli nie jest właściwie leczone, MTSS może również rozwinąć się w poważniejsze powikłania i spowodować paraliż.
Powód Zespół stresu przyśrodkowej kości piszczelowej
Dokładna przyczyna urazu zespół stresu piszczelowego przyśrodkowego nadal nieznany. Jednak urazy MTSS są często związane ze zbyt dużym naciskiem na podudzie z powodu nieprawidłowości biomechanicznych. Powoduje to większy nacisk na kość piszczelową lub kość piszczelową. Zwiększenie intensywności lub częstotliwości ćwiczeń nagle powoduje, że mięśnie nie są gotowe do doświadczania stresu i ostatecznie kontuzji. Ten powtarzający się stres związany jest z występowaniem zespół stresu piszczelowego przyśrodkowego . Brak równowagi mięśniowej, mięśnie podudzia (w tym mięśnie) brzuchaty łydki , soleus , oraz podeszwowy ) są słabe i sztywne mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia MTSS.
Podczas gdy ból, który pojawia się w okolicy goleni, pochodzi z zaburzeń włókien Sharpey łączenie przyśrodkowa powięź płaszczkowata przez okostną piszczelową, gdzie jest wprowadzana do kości. Kiedy stres mięśni się powtarza, efekt jest ekscentryczny soleus doświadczy zmęczenia i sprawi, że kość piszczelowa będzie bardziej zgięta, aż w końcu spowoduje stan zespół stresu piszczelowego przyśrodkowego . Ten stan MTSS może się pogorszyć podczas wykonywania czynności, takich jak bieganie po drogach pod górę i w dół oraz po nierównym terenie lub po twardych nawierzchniach. Używanie niewłaściwego obuwia podczas ćwiczeń może również prowadzić do obrażeń przyśrodkowy zespół stresu piszczelowego.
Jak diagnozować Zespół stresu przyśrodkowej kości piszczelowej
Aby zdiagnozować zespół stresu piszczelowego przyśrodkowego , lekarz zwykle przeprowadza dokładne badanie fizykalne. Ortopeda delikatnie masuje podudzie, dokładnie w okolicy goleni. Ludzie, którzy doświadczają MTSS, zwykle odczuwają ból, a nawet obrzęk w bolesnym obszarze.
Oprócz badania fizykalnego potrzebne są również radiogramy i skany kości, aby odróżnić: zespół stresu piszczelowego przyśrodkowego i inne stany przewlekłego bólu nóg. Urazy podudzia, takie jak zespół stresu piszczelowego przyśrodkowego , złamania przeciążeniowe, zespół ciasnoty ciasnoty i ściśnięte nerwy mają podobne objawy, co utrudnia lekarzom postawienie ostatecznej diagnozy. Jednak właściwa diagnoza jest bardzo ważna, aby określić najbardziej odpowiednią metodę leczenia.
Jak radzić sobie Zespół stresu przyśrodkowej kości piszczelowej
Obrażenia zespół stresu piszczelowego przyśrodkowego Możesz wyleczyć to sam, wykonując leczenie w domu. Tym z was, którzy doświadczają MTSS, zaleca się dużo odpoczynku i regularne ściskanie dolnej części nogi lodem owiniętym ręcznikiem. Odpoczynek i okłady z lodu są korzystne dla zmniejszenia stanu zapalnego i bólu. Upewnij się, że ból lub obrzęk całkowicie ustąpiły przed powrotem do aktywności. Po ustąpieniu bólu można wykonywać lekkie ćwiczenia wzmacniające mięśnie podudzia i bioder.
Następnie zaleca się, aby najpierw stopniowo powracać do aktywności o niskim poziomie intensywności. Po kilku tygodniach będziesz mógł normalnie funkcjonować. Ale jeśli ból powróci, obniż poziom aktywności.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zespół stresu piszczelowego przyśrodkowego , po prostu zapytaj ekspertów przez aplikację . Możesz skontaktować się z lekarzem i poprosić o poradę zdrowotną za pośrednictwem Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
Przeczytaj także:
- Powód, dla którego potrzebujesz wysokiej jakości butów do biegania
- Unikaj kontuzji, rozgrzej się przed i po biegu
- Poznaj urazy skręcenia często doświadczane przez piłkarzy
