Dżakarta – Większość trendów dotyczących zdrowej żywności pojawia się i znika, ponieważ może nie być na nie popyt. Jednak nie z płatkami owsianymi ta żywność wydaje się być wieczna i nie znika ze względu na zmieniające się trendy. Ten pełnoziarnisty posiłek zawiera dobre wartości odżywcze i smak znany od pokoleń. Jeśli regularnie jesz na śniadanie, oto niektóre z korzyści zdrowotnych płynących z płatków owsianych:
Przeczytaj także: Ważne dla zdrowia ciała, oto 4 zalety śniadania
1. Zawiera przeciwutleniacze
Płatki owsiane są bogate w przeciwutleniacze, zwłaszcza polifenole, które są związkami roślinnymi bogatymi w przeciwutleniacze awenantramidy . Ale już, awenantramid Przynosi korzyści poprzez zwiększenie produkcji kwasu azotowego, który może obniżyć ciśnienie krwi, zwiększyć jej przepływ krwi oraz zmniejszyć stan zapalny i swędzenie.
2. Poprawia odpowiedź insulinową i obniża poziom cukru we krwi
Płatki owsiane zawierają rozpuszczalny błonnik zwany beta-glukanem, który może pomóc w poprawie odpowiedzi insulinowej, a także może obniżyć poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą typu 2 mogą odnieść korzyści z jedzenia płatków owsianych. Może to pomóc im regulować poziom cukru we krwi, o ile osoby z cukrzycą 2 nie dodają cukru do swojej diety. Dla osób z cukrzycą typu 2 płatki owsiane mają pozytywny wpływ na kontrolę poziomu cukru we krwi.
3. Dostarcza dużo witamin i minerałów
Płatki owsiane to bogaty w składniki odżywcze pokarm, który zawiera dużo witamin i minerałów, ale ma niską kaloryczność. Spożywanie niskokalorycznej diety bogatej w składniki odżywcze może dostarczyć człowiekowi składników odżywczych, których potrzebuje organizm. Z drugiej strony te pokarmy mogą pomóc schudnąć lub utrzymać zdrową wagę.
4. Wspiera zdrowy poziom cholesterolu
Kolejną korzyścią płynącą z płatków owsianych jest zwiększenie dobrego poziomu cholesterolu w organizmie ze względu na zawartość beta-glukanu. Płatki owsiane mogą pomóc obniżyć całkowity poziom cholesterolu, jeśli osoba spożywa 3 gramy lub więcej beta-glukanu dziennie. Beta glukany są w stanie obniżyć poziom cholesterolu lipoprotein o niskiej gęstości lub „złego cholesterolu”, ale nie wpływają na „dobry cholesterol”.
Przeczytaj także: Te 4 wpływy na organizm podczas pomijania śniadania
5. Wspiera dobre bakterie w przewodzie pokarmowym
Beta-glukan w płatkach owsianych po zmieszaniu z wodą tworzy żelową substancję. Ten roztwór powleka żołądek i przewód pokarmowy. Wyściółka odżywia dobre bakterie w jelitach i wspomaga ich wzrost, przyczyniając się w ten sposób do zdrowia jelit. Cóż, ten stan to kolejna zaleta płatków owsianych.
6. Zarządzaj wagą
Płatki owsiane są bogate w błonnik rozpuszczalny, więc ludzie, którzy je jedzą, czują się szybciej po zjedzeniu. To uczucie pełności może pomóc osobie zmniejszyć porcję jedzenia i osiągnąć cel, jakim jest utrata wagi.
7. Zmniejsza ryzyko astmy
Astma jest powszechnym schorzeniem, które rozwija się w dzieciństwie. Niektóre pokarmy mogą być czynnikiem ryzyka rozwoju problemów z astmą, podczas gdy płatki owsiane są jednym z produktów, które mogą zmniejszyć ryzyko astmy.
8. Wyeliminuj zaparcia
Zaparcie to powszechny problem trawienny, który dotyka prawie każdego. Błonnik w płatkach owsianych może pomóc w utrzymaniu ruchu odpadów w przewodzie pokarmowym, co może łagodzić lub zapobiegać zaparciom.
Przeczytaj także: Polecane zdrowe menu śniadaniowe na produktywny dzień
Płatki owsiane to niesamowicie pożywne jedzenie pełne niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Ponadto zawartość błonnika i białka jest wyższa niż w innych ziarnach. Po zapoznaniu się z różnymi korzyściami nadal wahasz się, czy go spożywać? Jeśli tak, we wniosku możesz przedyskutować swoje wątpliwości z lekarzem , tak.
