Dżakarta – Istnieje wiele sposobów na kontynuowanie ćwiczeń w dość napiętym harmonogramie. Jedną z opcji jest wykonywanie lekkich ćwiczeń, które możesz wykonywać w dowolnym miejscu. Skakanka lub coś, co jest znane jako skaczący być jednym z lekkich ćwiczeń, które możesz wykonać, aby uzyskać korzyści z ćwiczeń. Rodzaj sportu, który jest zaliczany do grupy sportów plyometrycznych, jest jednym z lekkich sportów, które mogą zwiększyć siłę ciała, wiesz.
Przeczytaj także: Chcesz szybko schudnąć? Spróbuj pomijać
Skakanka lub skaczący Jest to również odpowiedni sport dla tych, którzy chcą schudnąć. Powodem jest to, że robiąc skaczący 20 razy podczas każdej sesji treningowej możesz spalić nawet 200 kalorii. Jest jednak kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przed uprawianiem sportu skaczący, w celu uniknięcia obrażeń, których możesz doświadczyć. Chodź, zobacz więcej korzyści skaczący dla ciała, tutaj!
Korzyści z pomijania dla ciała
Kto nie lubi sportu skaczący ? Sport skaczący lub znany również jako skakanka to jeden rodzaj sportu, który jest dość lekki i może być uprawiany przez każdego. Do uprawiania tego sportu nie potrzebujesz też drogich przygotowań, potrzebujesz tylko skakanka i wygodne buty do ćwiczeń.
Robię rutynę skaczący lub skakanka może sprawić, że poczujesz pewne korzyści dla zdrowia. Oto korzyści skaczący dla ciała, które musisz wiedzieć:
1. Popraw równowagę ciała
Regularne ćwiczenie skakanki może pomóc w poprawie równowagi organizmu. Ponadto poprawi się również koordynacja między organami. To ćwiczenie sprawi, że mózg skupi się na nogach, aby wykonać dobry skok. Ponadto mózg sprawi, że inne ciała będą bardziej zrównoważone, aby ruch skakanki mógł przebiegać dobrze.
2. Pomóż spalić kalorie
Skakanka lub skaczący może spalić kalorie w organizmie aż 200-300 kalorii na 15 minut ćwiczeń. Dzieje się tak, ponieważ podczas skakania przez skakankę ciało wytwarza dużo ciepła, aby uzyskać energię poprzez spalanie kalorii.
Przeczytaj także: Nostalgia za dzieciństwem, to są 4 zalety skakania
3. Poprawia zdrowie serca
Ćwiczenia, które powtarzają ruchy skokowe, szybko przyspieszają bicie serca i pompują krew. Poprawi to zdrowie układu krążenia, a także zdrowie serca. Dla tych z was, którzy są zagrożeni chorobami układu krążenia, regularne uprawianie tego sportu nigdy nie zaszkodzi, aby uniknąć różnych zagrożeń.
4. Zwiększ gęstość kości
Skakanka, która jest wykonywana regularnie, może zwiększyć gęstość kości i wytrzymałość kości. Stan gęstych i mocnych kości sprawi, że unikniesz różnych problemów zdrowotnych, które występują w kościach.
Obejrzyj to, gdy skaczesz po linie
Odczuć korzyści skaczący , musisz zwrócić uwagę na te rzeczy przed uprawianiem sportu, takie jak:
- Noś wygodne ubranie do ćwiczeń i nie zapomnij o butach, aby uniknąć ryzyka kontuzji.
- Poszukaj powierzchni, która nie jest śliska i płaska, abyś mógł wykorzystać ją jako miejsce do skakania. Jeśli skaczesz na linie w pomieszczeniu, upewnij się, że sufit nie jest zbyt niski.
- Rozgrzej się przed skakaniem na skakance. Możesz wykonywać lekkie skoki bez liny przez 5-10 minut. Potem możesz wygodnie uprawiać ten sport.
Przeczytaj także: Oto porady sportowe True Battle Ropes dla początkujących
Podczas skakania na skakance trzymaj ręce 30 centymetrów od talii. Następnie skacz powoli, poruszając nadgarstkiem, aby skręcić linę. Unikaj kołysania się ramionami. Podczas lądowania po skoku używaj ochraniaczy tak, jakbyś był na palcach.
Nie rób skaczący w nadmiarze, ponieważ może powodować cięższą pracę serca. Zalecamy korzystanie z aplikacji i zapytaj lekarza bezpośrednio o sport skaczący aby prawidłowo wykonać to ćwiczenie. Dalej, pobieranie podanie przez App Store lub Google Play już teraz!
