Dżakarta – Wysokie ciśnienie krwi lub nadciśnienie mogą rzeczywiście zwiększać ryzyko różnych poważnych chorób. To jednak nie koniec wszystkiego, ponieważ nadciśnienie można odpowiednio leczyć, tak aby nie powodować powikłań.
Jednym ze sposobów na utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi jest zwracanie uwagi na przyjmowanie pokarmu. Na przykład unikając pokarmów, które mogą powodować wysokie ciśnienie krwi.
Przeczytaj także: 5 grup osób potencjalnie dotkniętych nadciśnieniem
Osoby z wysokim ciśnieniem krwi muszą unikać tych pokarmów
Istnieje kilka produktów spożywczych, których należy unikać lub przynajmniej całkowicie ograniczać osoby z wysokim ciśnieniem krwi, a mianowicie:
1.Sól
Głównym pokarmem, który musi być używany jako „wróg” przez osoby z wysokim ciśnieniem krwi, jest sól lub sód. Dzieje się tak, ponieważ sól może wiązać się z płynami, zwiększając w ten sposób objętość krwi.
W rezultacie wzrasta ciśnienie krwi. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, należy ograniczyć spożycie soli, czyli maksymalnie 1500 miligramów dziennie lub równowartość 1 łyżeczki.
2. Ogórki kiszone
Ponieważ składają się z posiekanych warzyw, takich jak ogórki i marchewki, można by pomyśleć, że pikle są zdrowe. Jednak marynaty są zwykle dodawane z solą, aby wydłużyć ich trwałość, więc nie są dobre dla osób z wysokim ciśnieniem krwi. Dodatkowa sól w ogórkach może osadzać się na ogórkach jak gąbka wchłaniająca wodę.
3. Smażone jedzenie
Jednym z najpopularniejszych procesów gotowania jest smażenie. Jednak smażone potrawy mogą być tematem tabu dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, ponieważ mogą zawierać tłuszcze trans.
4. Skórka z kurczaka
Może tak nie sądzisz, ale skóra kurczaka jest również jednym z pokarmów, których osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny unikać. Powodem jest to, że skóra kurczaka zawiera dużo tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans. Zwłaszcza jeśli jest przetwarzany przez smażenie.
5. Przetworzone mięso
Różne przetworzone mięsa, takie jak kiełbasy, są często pakowane w sód, aby były trwałe i bogate w smak. Po zmieszaniu z innymi pokarmami o wysokiej zawartości soli, takimi jak ser, różne przyprawy i pikle, spożycie soli w organizmie staje się nadmierne.
Przeczytaj także: 3 wskazówki dotyczące bezpiecznych ćwiczeń dla osób z nadciśnieniem
6. Zupa i pomidory w puszkach
Żywność w puszkach jest często praktycznym rozwiązaniem podczas przygotowywania jedzenia. Jednak pokarmy takie jak zupa i pomidory w puszkach są w rzeczywistości bogate w sód, więc nie są dobre dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.
Puszka zupy z kurczaka i warzyw zawiera około 2140 miligramów sodu, podczas gdy porcja (135 gramów) sosu marinara zawiera 566 miligramów sodu. Dość wysoko, prawda? Zwłaszcza jeśli jesz inne pokarmy, które również zawierają sól.
Aby obejść ten problem, poszukaj produktów w puszkach o niskiej zawartości sodu lub przygotuj własne zupy i sosy pomidorowe z naturalnych składników. W ten sposób możesz ustawić ilość soli, którą chcesz dodać.
7.Słodkie potrawy i napoje
Pokarmy z dodatkowymi kaloriami i wysoką zawartością cukru mogą szybko powodować przyrost masy ciała. Nadwaga lub otyłość mogą być wyzwalaczem wysokiego ciśnienia krwi.
Dzieje się tak, ponieważ nagromadzenie tłuszczu w organizmie może sprawić, że serce będzie pracowało dodatkowo, zwężając naczynia krwionośne, powodując wysokie ciśnienie krwi. Dlatego ogranicz dzienne spożycie cukru, redukując słodycze i napoje.
8. Margaryna
Margaryna zawiera tłuszcze trans, które są niebezpieczne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi. Istnieją jednak produkty margarynowe, które nie zawierają tłuszczów trans. Dlatego uważnie przeczytaj etykiety na opakowaniach, ponieważ bardzo ważne jest, aby zawsze unikać tłuszczów trans z dowolnego źródła.
Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące zapobiegania drastycznie podwyższonemu ciśnieniu krwi
9. Alkohol
Częste spożywanie alkoholu może powodować wzrost ciśnienia krwi. Może również uszkadzać ściany naczyń krwionośnych, zwiększając ryzyko dalszych powikłań.
To są niektóre pokarmy, których osoby z wysokim ciśnieniem krwi powinny unikać. Oprócz unikania tych pokarmów ważne jest również przyjęcie innego zdrowego stylu życia, takiego jak regularne ćwiczenia, dobre radzenie sobie ze stresem i wystarczająca ilość odpoczynku.
Jeśli czujesz, że objawy nadciśnienia powracają, skorzystaj z aplikacji porozmawiać z lekarzem i kupić przepisane leki na nadciśnienie. Właściwe zarządzanie ciśnieniem krwi może pomóc w uniknięciu poważnych powikłań, które może powodować wysokie ciśnienie krwi.
