, Dżakarta – Ryż Shirataki jest często stosowany w diecie, ponieważ zawiera dużo błonnika. Ryż Shirataki odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego i zapobieganiu chorobom.
Ryż shirataki ma bardzo niską zawartość węglowodanów, kalorii, nie zawiera soi ani glutenu, co czyni go szczególnie korzystnym dla osób z alergią na soję i gluten. Ryż Shirataki jest również niedrogi i prosty w przygotowaniu. Więcej informacji o ryżu shirataki można przeczytać poniżej!
Powody, dla których ryż Shirataki jest dobry w diecie
Jedna z zasad odchudzania alias diety. Kiedy spożywasz mniej kalorii, właśnie wtedy tracisz na wadze. Ryż Shirataki pomaga w utracie wagi, ponieważ ma niską kaloryczność, zero tłuszczu, zero węglowodanów netto i jest bogaty w błonnik.
Przeczytaj także: 6 prostych sposobów na schudnięcie oprócz diety i ćwiczeń
Błonnik rozpuszczalny wchłania wodę w przewodzie pokarmowym, spowalnia trawienie, tworząc uczucie sytości i zadowolenia, jednocześnie zmniejszając wchłanianie węglowodanów, tłuszczów i cholesterolu, wspierając zdrową utratę wagi .
Staraj się jeść ryż shirataki przynajmniej raz dziennie w porze lunchu lub kolacji, aby zmniejszyć spożycie kalorii i poprawić ogólny stan zdrowia.
Ryż Shirataki może również leczyć zaparcia i cukrzycę oraz nie daje efektu wzdęć. Ponieważ ryż shirataki zawiera rozpuszczalny błonnik, który daje uczucie sytości, a także spowalnia proces trawienia.
Gdy proces trawienia ulega spowolnieniu, reguluje wchłanianie glukozy, dzięki czemu jest korzystny dla osób z cukrzycą. Ryż Shirataki może zasadniczo pomóc w kontrolowaniu cukrzycy.
Więcej szczegółowych informacji na temat ryżu shirataki można uzyskać w aplikacji . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem, możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub czat, zawsze i wszędzie bez konieczności wychodzenia z domu.
Oprócz spożywania ryżu Shirataki, jest to kolejny krok w diecie
Diety niskowęglowodanowe, takie jak jedzenie ryżu shirataki, są skuteczne w odchudzaniu. Jednak nie można na nim całkowicie polegać. Oto kolejna kombinacja, którą należy wykonać w diecie, oprócz spożywania ryżu shirataki.
Przeczytaj także: Wskazówki dotyczące siadania, aby napiąć żołądek
1. Spożywaj białko, tłuszcz i warzywa
Każdy posiłek, który spożywasz, powinien zawierać źródła białka, tłuszczu i warzyw o niskiej zawartości węglowodanów. Nie bój się jeść tłuszczu, ponieważ potrzebne są zdrowe tłuszcze. Źródła zdrowych tłuszczów, w tym oliwa z oliwek, olej kokosowy, awokado i masło.
2. Podnoszenie ciężarów
Podnoszenie ciężarów trzy razy w tygodniu jest skuteczne w utracie wagi. Podnosząc ciężary, spalisz dużo kalorii i zapobiegniesz spowolnieniu metabolizmu, co jest częstym efektem ubocznym utraty wagi.
Spróbuj iść do siłownia trzy do czterech razy w tygodniu, aby podnosić ciężary. Jeśli podnoszenie ciężarów nie jest preferowaną opcją ćwiczeń, wystarczy wykonać kilka ćwiczeń cardio, takich jak chodzenie, jogging, bieganie, jazda na rowerze lub pływanie.
W idealnym przypadku schudniesz 2-4 kilogramy wagi w pierwszym tygodniu diety, a następnie konsekwentnie schudniesz. Jeśli jesteś nowy w diecie, utrata wagi może nastąpić szybciej. Im szybciej schudniesz, tym szybciej przybierzesz na wadze. Chodzi o to, aby być konsekwentnym i robić to powoli.
