Dżakarta – mając kształt przypominający warzywa oyong, okra jest również warzywem, które ma niezliczone korzyści zdrowotne. Najpopularniejsze właściwości warzyw znane jako pani palec To obniża poziom cukru we krwi i cholesterolu. Trochę informacji, okra ma naukową nazwę Abelmoschus esculentus, która zwykle rośnie tylko w krajach tropikalnych, takich jak Indonezja.
Okra ma śliską konsystencję, zwykle poddaną obróbce przez smażenie. Jednak wydaje się, że to warzywo nadal nie jest zbyt popularne wśród Indonezyjczyków, tak. Dlatego, aby urozmaicić codzienne spożycie składników odżywczych, nigdy nie zaszkodzi uprawiać te zdrowe warzywa.
Przeczytaj także: Niewiele osób wie, to są zdrowotne korzyści warzyw z okry
Korzyści z Okry, których nie można przegapić
Jak wspomniano wcześniej, okra ma wiele korzyści zdrowotnych. Przy regularnym spożywaniu korzyści, jakie możesz uzyskać z okry, to:
1. Obniżenie poziomu cukru we krwi
Jedną z najpopularniejszych zalet okry jest obniżanie poziomu cukru we krwi. W badaniach na zwierzętach ta korzyść została udowodniona. Ale u ludzi potrzeba więcej prób. Poza tym spożywanie okry u osób z cukrzycą również powinno być ostrożne. Dzieje się tak, ponieważ mówi się, że te warzywa wpływają na skuteczność leku przeciwcukrzycowego, metforminy.
Jeśli cierpisz na cukrzycę i jesteś w trakcie jej leczenia, powinieneś najpierw porozmawiać o tym z dietetykiem pod adresem , jaki rodzaj diety należy stosować. Aby nie wpływać na skuteczność przyjmowanych leków. Dietetyk zwykle zasugeruje również specjalną dietę i pomoże obliczyć liczbę kalorii w codziennej diecie.
2. Obniża poziom cholesterolu
Badanie na zwierzętach wykazało, że ekstrakt z okry pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Jednak, aby zapewnić jego skuteczność u ludzi, potrzebne są dalsze badania.
Przeczytaj także: 5 niesamowitych zalet Okry, których nie możesz przegapić
3. Zapobiegaj osteoporozie
Okra zawiera witaminę K, która odgrywa rolę nie tylko w procesie krzepnięcia krwi, ale także w tworzeniu kości. Dlatego spożywanie wystarczającej ilości witaminy K sprawi, że kości będą mocniejsze i niełatwe do złamania.
4. Bogaty w przeciwutleniacze
Zawarte w okrze antyoksydanty chronią organizm przed nadmiernym działaniem wolnych rodników. Wiadomo również, że przeciwutleniacze chronią organizm przed różnymi niebezpiecznymi chorobami, zapobiegają stanom zapalnym i utrzymują zdrowie mózgu.
5. Treści przeciwnowotworowe
Okra zawiera lektyny, które są rodzajem białka, które jest na tyle popularne, że zostało zbadane pod kątem jego roli w zapobieganiu i leczeniu raka. Jednak nadal należy przeprowadzić dalsze badania, aby ustalić korzyści płynące z tej jednej zielonej okry.
6. Dobry dla kobiet w ciąży
Korzyści z tej jednej okry czerpie się z zawartości kwasu foliowego, który ma. Jak wiadomo folian jest jednym z ważnych składników odżywczych potrzebnych kobietom w ciąży, aby zapobiec pojawieniu się różnych zaburzeń u płodu. Brak kwasu foliowego zwiększa ryzyko poronienia u kobiet w ciąży i wad wrodzonych u niemowląt.
Przeczytaj także: Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, spożywaj te 10 produktów spożywczych
7. Zdrowe trawienie
Zawartość błonnika w okrze sprawia, że jest ona korzystna w zapobieganiu zaparciom i utrzymaniu zdrowego przewodu pokarmowego. Co więcej, błonnik może również sprawić, że poczujesz się syty dłużej, więc dobrze jest go spożywać, gdy jesteś na diecie.
Nie przesadzaj z konsumpcją okra
Chociaż korzyści dla zdrowia są liczne, nadal nie należy spożywać okry w nadmiarze. Ponieważ może wystąpić kilka zagrożeń, takich jak:
- Niestrawność . Chociaż ogólnie okra jest uważana za dobrą na trawienie, to warzywo zawiera fruktany, które są rodzajem węglowodanów. W dużych ilościach ta zawartość może powodować biegunkę, wzdęcia, skurcze i gazy.
- Kamienie nerkowe. Warzywa te zawierają również szczawiany. W rzeczywistości najczęstszy rodzaj kamieni nerkowych, powstały ze szczawianu wapnia. Dlatego jeśli okra jest spożywana w nadmiarze, ryzyko rozwoju kamieni nerkowych będzie wyższe, szczególnie u osób, które wcześniej doświadczyły tego schorzenia.
- Zapalenie. Okra zawiera solaninę, która może wywołać ból stawów.
- Krzepnięcie krwi. Jak już wspomniano, jedną z zalet zielonej okry jest zawartość w niej witaminy K, która odgrywa ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi. Ale jeśli jest spożywana w nadmiarze, witamina K może faktycznie wywołać zakrzepy krwi w naczyniach i wywołać udar lub zawał serca.
Są to różne korzyści zawarte w okrze i zagrożenia dla zdrowia, które czają się, jeśli spożyjesz ją w nadmiarze. Jeśli chcesz uzyskać korzyści, spożywaj okrę w rozsądnej ilości i zrównoważ ją z przyjmowaniem różnych innych odżywczych produktów. Nie zapomnij pić dużo wody i regularnie ćwiczyć. Jeśli chory, pobieranie tylko aplikacja umówić się na wizytę u lekarza w ulubionym szpitalu.
