, Dżakarta – Podobno pływanie to nie tylko przyjemność i orzeźwienie, pływanie to także sport, który może przynieść korzyści dla zdrowia organizmu. Jeśli chodzi o styl pływania, który z nich jest Twoim ulubionym? Styl grzbietowy, klatka piersiowa, wolny czy motylkowy?
Spośród czterech stylów pływania okazuje się, że ludzie często używają stylu klasycznego lub lepiej znanego jako styl żaby. Ale tak naprawdę każdy styl pływania ma swoje zalety, wiesz! Wszystko?
Styl piersi lub żaby
Ten styl pływania jest właściwie nazywany żabka . Jednak, ponieważ jest podobny do sposobu, w jaki pływają żaby, ludzie są bardziej zaznajomieni z nim jako stylem żaby. Korzyści obejmują:
1. Uwolnij stres
Jeśli chodzi o szybkość, styl klasyczny bywa powolny. Jeśli więc chcesz odreagować stres, pływanie w tym stylu jest właściwym wyborem. Pozycja głowy, która czasami znajduje się pod powierzchnią wody, pomaga odświeżyć umysł i złagodzić stres. Tymczasem wyprostowane ramiona i nogi mogą pomóc rozluźnić mięśnie ciała.
Przeczytaj także: Wskazówki, jak nie być głodnym po ćwiczeniach
2. Utrzymuj poziom cholesterolu w organizmie
Organizm potrzebuje cholesterolu do produkcji witaminy D, ochrony komórek i wytwarzania hormonów. Jednak zbyt wysoki poziom cholesterolu może być szkodliwy dla zdrowia serca. Jednym ze sposobów kontrolowania poziomu cholesterolu w organizmie jest regularne pływanie w stylu klasycznym.
3. Schudnij
Prawdopodobnie już wiesz o korzyściach płynących z pływania na tym. Ponieważ, strona Wiadomości medyczne dzisiaj stwierdza, że pływanie jest skutecznym ćwiczeniem spalającym tłuszcz. Pływanie jest bardziej efektywne niż skakanie na skakance czy bieganie po wierzchu bieżnia . Przynajmniej ciało spala aż 60 kalorii podczas pływania stylem klasycznym przez 10 minut.
Freestyle
Oprócz stylu klasycznego, inną powszechnie stosowaną techniką pływania jest freestyle. Ten jeden ruch pływacki jest również łatwy do wykonania. Jakie są zatem korzyści płynące z pływania stylem dowolnym?
1. Zwiększ wysokość
Musiałeś często słyszeć o korzyściach płynących z pływania, które pomagają urosnąć. To prawda. Strona ZbudujWymarzone Ciało okazało się, że aby móc czerpać korzyści z tego pływania, podczas pływania zaleca się korzystanie z freestyle'u. Ten ruch pływacki jest dynamiczny i sprawia, że ciało jest ciągnięte do przodu i do tyłu, dlatego uważa się, że pomaga je unieść.
Przeczytaj także: Pływanie w soczewkach kontaktowych Ryzyko zapalenia błony naczyniowej oka?
2. Trenuj mięśnie
Dynamiczny freestyle sprawia, że mięśnie całego ciała, od ramion, nóg, aż po mięśnie brzucha do maksimum. Oznacza to, że osoby, które regularnie pływają w stylu dowolnym, nie są łatwo odczuwać ból mięśni, zwłaszcza pleców.
3. Wzmacnia oddychanie
Pływając stylem dowolnym, będziesz ćwiczyć branie i wstrzymywanie oddechu we właściwym czasie, aby nie zabrakło Ci tchu lub nie zakrztusiło Ci się na wodzie. Oznacza to, że masz silniejszy oddech.
Styl pleców
Ta technika pływania, będąca przeciwieństwem freestyle'u, bywa trudniejsza dla początkujących. Ponieważ styl grzbietowy wymaga, aby plecy pozostawały nad powierzchnią wody. Cóż, korzyści płynące z pływania tym stylem grzbietowym obejmują:
Spraw, aby ciało było tak elastyczne
Strona Szał stylu stwierdza, że nie tylko rozciągając kręgosłup, pływanie stylem grzbietowym może również zapewnić rozciąganie od stóp do głów.
Począwszy od ramion, bioder, które służą do podtrzymywania nóg w wodzie, kręgosłupa, aż po stopy, poruszają się aktywnie. Dzięki temu więzadła i stawy są elastyczne.
Styl motyla
Styl motyla podąża za ruchem motyla, gdy macha skrzydłami. Ten styl pływania jest szeroko stosowany przez sportowców pływających. Choć jest to trudne i dość wyczerpujące, korzyści, które można odczuć, są dość znaczące, a mianowicie:
1. Odchudzanie ciała
Wiadomo, że pływanie z motylem spala więcej kalorii niż styl klasyczny. Twierdzi się, że robienie motyla przez 10 minut spala do 150 kalorii, czyli więcej niż bieganie przez 10 minut.
Przeczytaj także: Uważaj, pływanie po jedzeniu jest niebezpieczne
2. Trenuj mięśnie ramion
Ponieważ większość ruchów motylkowych obejmuje koordynację między rękami i nogami, pływanie w tym stylu pomaga budować siłę mięśni ramion.
Nie zapomnij rozgrzać się przed rozpoczęciem pływania, aby uniknąć kontuzji. Jeśli jednak tak się stało, spróbuj natychmiast zapytać lekarza, jak można wykonać pierwszy zabieg. Nie musisz długo czekać, jeśli korzystasz z aplikacji , ponieważ lekarz w aplikacji gotowy do pomocy w każdej chwili.
