Zdrowie

7 dobrych pokarmów do spożywania na diecie cukrzycowej

, Dżakarta – Osoby z cukrzycą muszą być świadome spożywanych pokarmów i napojów. Dzieje się tak, ponieważ utrzymywanie równowagi poziomu cukru we krwi jest ważne. Jak wiadomo, cukrzyca jest chorobą, która występuje z powodu gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Dlatego tak ważne jest przyjęcie zbilansowanej diety dla osób z cukrzycą. Więc jakie pokarmy są dobre do jedzenia dla osób z tą chorobą?

Wybór rodzaju pokarmu, który dostaje się do organizmu, jest ważną rzeczą dla osób z cukrzycą. Powodem jest to, że wybór niewłaściwej żywności może być śmiertelny i prowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi. W takim przypadku ryzyko wystąpienia objawów choroby może być nieuniknione.

Przeczytaj także: Styl życia, którego potrzebują osoby z cukrzycą, aby żyć

Zalecane pokarmy dla diety cukrzycowej

Osoby z cukrzycą mają specjalne menu dietetyczne, czyli dobre menu żywieniowe i są zalecane do spożycia. Ponadto, aby zapobiec pojawieniu się objawów, zwykle należy unikać pokarmów lub ograniczać ich spożycie. Podwyższony poziom cukru we krwi to rzeczy, których osoby chore na cukrzycę powinny unikać.

Kiedy poziom cukru we krwi wzrasta, osoby z cukrzycą są podatne na problemy zdrowotne, takie jak zmęczenie, zawroty głowy, uszkodzenie nerwów, niewydolność nerek, choroby serca. Co więcej, niewłaściwe nawyki żywieniowe mogą również powodować problemy ze wzrokiem u osób z cukrzycą, podatność na infekcje i urazy, a nawet utratę przytomności lub śpiączkę.

Przeczytaj także: Uważaj na objawy cukrzycy, które atakują organizm

Istnieje kilka rodzajów żywności, które są dobre i zalecane do spożycia przez osoby z tą chorobą, w tym:

  1. Pokarmy z ziaren. Osobom z cukrzycą zaleca się również spożywanie węglowodanów złożonych, takich jak brązowy ryż, pieczony słodki ziemniak, owsianka , słodkie ziemniaki i zboża z pełnego ziarna.
  2. Chude mięso. W rzeczywistości osoby z cukrzycą nadal potrzebują pożywienia z mięsa. Dla bezpieczeństwa zaleca się wybór świeżego mięsa bez tłuszczu. Możesz także zjeść kurczaka bez skóry.
  3. Warzywa. Ta żywność jest znana jako rodzaj zdrowej żywności i może zapewnić organizmowi wiele korzyści. Cóż, aby zmaksymalizować korzyści płynące z warzyw, należy je przetwarzać przez gotowanie, gotowanie na parze lub pieczenie. Możesz również jeść surowe warzywa, ale pamiętaj o umyciu ich przed spożyciem. Diabetycy powinni jeść dużo brokułów i szpinaku.
  4. Owoce. Osobom z cukrzycą zaleca się również spożywanie dużej ilości świeżych owoców. Możesz go zjeść bezpośrednio lub robiąc sok bez cukru.
  5. Orzechy. Tak jak w przypadku każdej innej żywności, zwróć uwagę na proces gotowania, aby był bezpieczniejszy. Pamiętaj, aby ugotować fasolę na parze, podsmażyć lub zrobić zupę.
  6. Mleko lub produkty mleczne. Osobom z cukrzycą zaleca się spożywanie dużej ilości niskotłuszczowego jogurtu bez dodatku substancji słodzących.
  7. Ryba. Zawartość składników odżywczych w rybach jest bardzo obiecująca dla osób z cukrzycą. Możesz jeść tuńczyka, łososia, sardynki i makrelę.

Oprócz rutynowego leczenia, wdrożenie zdrowej diety może pomóc osobom z cukrzycą prowadzić normalne życie. Dlatego zacznij zwracać uwagę na spożywane pokarmy, aby uniknąć objawów choroby lub powikłań związanych z cukrzycą.

Przeczytaj także: To jest powód, dla którego cukrzyca jest chorobą trwającą całe życie

W razie wątpliwości możesz porozmawiać o planie diety na cukrzycę z dietetykiem w aplikacji . Dowiedz się, jakie menu mogą spożywać osoby chore na cukrzycę. Z dietetykami można się skontaktować za pośrednictwem Filmy / Rozmowa głosowa lub Czat . Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!

Referencja:
Klinika majonezu. Dostęp w 2020 r. Dieta cukrzycowa: Stwórz swój plan zdrowego odżywiania.
WebMD. Dostęp do 2020 r. Najlepsze i najgorsze pokarmy dla diabetyków.
WebMD. Dostęp w 2020 r. Cukrzyca i dieta: 7 produktów spożywczych, które kontrolują poziom cukru we krwi